آیا ورزش کردن با معده خالی خوب است؟
تاریخ انتشار: ۱۳ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۲۰۸۶۹
نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ورزش کردن با معده خالی می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، بسیاری از مردم اول صبح، بیشتر با معده خالی ورزش می‌کنند؛ این افراد معتقدند زمانی که قبل از غذا خوردن ورزش می‌کنید، بدن به جای استفاده از کربوهیدرات‌های موجود در وعده غذایی اخیر، از چربی ذخیره شده در بدن برای انرژی استفاده می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این شرایط، بدن از چربی‌های ذخیره‌شده برای انرژی استفاده می‌کند و فرد کاهش وزن را تجربه می‌کند؛ نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ورزش کردن با معده خالی می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد.
با این وجود، برخی افراد زمانی که با معده خالی ورزش می‌کنند، انرژی و استقامت کافی ندارند، این اتفاق باعث کاهش شدت و عملکرد تمرین می‌شود و ممکن است مانع پیشرفت کلی شود؛ همچنین، اگر با معده خالی ورزش کنید، ممکن است انرژی لازم برای انجام تمرینات با شدت بالا را نداشته باشید.
در چنین مواقعی، بهتر است قبل از ورزش کردن غذا بخورید، البته لازم نیست وعده غذایی مفصلی بخورید، افراد می‌توانند در این شرایط از مواد مغذی مانند دانه‌ها، آجیل یا میوه استفاده کنند.
در صورتی که قصد دارید با ورزش کردن با معده خالی، وزن خود را کاهش دهید، با تمرینات با شدت متوسط شروع کنید تا سطح راحتی و انرژی خود را بسنجید.
توصیه شده است هیدراته بمانید، بنابراین حتماً قبل، حین و بعد از تمرین آب بنوشید، مطمئن شوید بعد از تمرین یک وعده غذایی متعادل حاوی منابع غنی، پروتئین و کربوهیدرات برای حمایت از ریکاوری عضلانی مصرف می‌کنید، به یاد داشته باشید که ورزش کردن با معده خالی تنها راه کاهش وزن نیست، بنابراین اگر این روش برای بدن شما مناسب نیست، از آن دوری کنید.
کد خبر 685232منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی ورزش انسولین فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق ورزش کردن با معده خالی معده خالی ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۲۰۸۶۹